ジャイロキネシス®︎は、主にイスに座って行うエクササイズと、床にマットを敷いて行うフロアーエクササイズから構成されています。まずはイスに座って全身を伸びやかに動かしていくことからスタートし、呼吸やリズムに乗せて気持ちよく動いていきます。その後、ネコのような動きのシリーズ、まるで人魚のような動きのシリーズなど、イメージしやすいフロアーでのエクササイズを展開していきます。いつのまにか体の中にスペースが生まれ、肩こりや腰痛からも解放されるストレスフリーな感覚を体感いただけます。また、エクササイズの回数を重ねていくうちには、動きと共に終始寄り添う呼吸のリズムが自然と身に付き、日常生活、またはスポーツやダンスを行う上での無駄な力みや硬直を軽減し、体の軽さやさらなる動きの向上に繋げていくことができます。